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     冬季养生保健小常识收藏 冬季是一年当中休养生息的好时节,这时候养生保健可以快速地将身体调理到的状态。  

一、保持室内空气流通:  

1、在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。

2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。  

3、另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。  

二、调节饮食:  

1、冬季膳食的营养特点应该是:摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。  

2、营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆,以满足蛋白 质的需求,适当增加油脂,其中植物油达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

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